Выказывайте любовь Вашему телу во время Ваших утренних процедур. В то время как Вы расчесываете свои волосы, чистите зубы, или бреетесь, говорите с Вашим телом в уме или вслух. Так или иначе, Ваше тело слышит Вас. Например: «Спасибо, мои замечательные глаза, за то, что вы способны показывать мне такие прекрасные вещи; спасибо вам за то, что вы позволяете мне поделиться своими чувствами с другими.” Проделывайте это ежедневно по утрам.
Успокаивающее упражнение
Нарисуйте или вообразите большой круг с точкой в центре. Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь в максимально возможной степени. Когда Вы готовы, сосредоточьтесь на минуту в центре круга и медленно вдыхаете. Держите Ваш взгляд на центре, задержав свое дыхание в течение нескольких секунд. Выдыхайте медленно. Вдохните снова, но когда Вы будете выдыхать, медленно перемещаете свой взгляд от центра к большому кругу, окружающему точку. Повторите несколько раз, пока Вы не испытаете внутреннее спокойствие.
Сканирующее упражнение
Сделайте успокаивающее упражнение (выше). Когда Вы чувствуете спокойствие, представьте, что Ваши внутренние, интуитивные глаза могут работать как сканер. Позвольте Вашим внутренним глазам 'просматривать' свое тело как рентген, который может видеть сквозь Ваше тело. Начните со своей головы и пройдите вниз до Ваших ног. Когда Вы сделаете это, если Вы желаете, Вы можете вернуться той же дорогой. Начните со своих ног и подойдите к вершине до своей головы. Ищите любые места, которые привлекают Ваше внимание и изменения в них. Если вы чувствуете что-нибудь подобное, в то время как Вы просматриваете свое тело, вообразите, что вы вдыхаете теплоту и заботитесь об этой области. Кратко запишите свой опыт и осуществите просмотр снова через несколько дней.
Сообщения Тела.
Если Вас беспокоит кое-что, записываете Ваши проблемы. Исследуйте свое беспокойство со всех сторон. Задайте себе вопросы такие как, Как долго я был обеспокоен этой частью моего тела? Каковы простые шаги, которые я могу сделать, чтобы обнаружить то, что беспокоит меня? Стоит ли мне обратиться к врачу?
