Мы
предлагаем вам упражнение, которое поможет научиться всему
этому. Оно называется «Автономный режим». То есть — независимый.
Это состояние, когда мы ощущаем свою суверенную «территорию»:
свое тело и некоторое пространство внутри и вокруг себя.
Мир наших чувств абсолютно суверенен. Наши
жизненные «границы» тоже. Только мы вольны решать, кого
впускать. Да и впускать ли вообще. Только с нашего ведома
и позволения другой или другие могут войти в наше пространство.
Упражнение «Автономный режим»
Представьте себе, что вокруг вашего тела
— обруч, вы держите его в руках на уровне талии. Если у
вас есть реальный обруч дома, можно взять его в руки на
самом деле и запомнить это ощущение: ваше тело внутри обруча,
обруч словно описывает некую границу вокруг вас. Представьте
себе, что все пространство внутри обруча — ваше, оно принадлежит
только вам, это как бы продолжение вашего тела. Это — ваше
защитное пространство, которое является своего рода буфером
между вами и внешним миром. Если даже кто-то или что-то
вторгнется внутрь этого пространства, это воздействие все
равно «не достанет» вас, не проникнет в ваши чувства и в
вашу душу, потому что вы защищены этим пространством.
Попробуйте какое-то время сохранять это
ощущение пребывания внутри своих границ. Попросите кого-нибудь
подойти к вам вплотную, заглянуть в глаза, при этом стремитесь:
сохранять ощущение своей автономии и «недосягаемости» для
другого. Задача: научиться не поддаваться чужим эмоциям,
внешним воздействиям (которые обычно носят эмоциональный
характер), легко входя в режим автономии в любой обстановке.
Вместо воображаемого обруча можно попробовать
находиться внутри воображаемого луча прожектора. Вы — в
луче, вокруг — тьма, вы видите и ощущаете лишь в пределах
своего освещенного пространства, и никто и ничто извне не
может к вам внутрь вашего луча прорваться. Так мы научаемся,
интуитивно защищая свои «рубежи», освобождать себя. Быть
свободным — это и есть следовать себе, быть собой. И тогда
другим людям становится легче общаться с нами, уважать и
любить нас. А ведь нам именно этого и хочется, не так ли?
